יד קדמית 1. בישיבה, כפיפת מרפקים עם מוט W 2. בישיבה, כפיפת מרפק בתמיכת ירך עם משקולת יד 3. בישיבה, כפיפת מרפקים במכונה ייעודית 4. בעמידה, כפיפת מרפקים עם מוט 5. בישיבה בשיפוע חיובי, כפיפת מרפקים עם עם משקולות יד
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגילי ידיים
כפיפת מרפק נגד משקולות on Vimeo
כפיפת מרפקים בעמידה עם משקולות זוטמן - YouTube
בישיבה ב60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד משקולת - YouTube
כפיפת מרפקים בעמידה – Dumbbell Curl – WeFIT
יד קדמית 1. בישיבה, כפיפת מרפקים עם מוט W 2. בישיבה, כפיפת מרפק בתמיכת ירך עם משקולת יד 3. בישיבה, כפיפת מרפקים במכונה ייעודית 4. בעמידה, כפיפת מרפקים עם מוט 5. בישיבה בשיפוע חיובי, כפיפת מרפקים עם עם משקולות יד
כפיפות מרפקים בעמידה
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
כפיפת מרפקים (פטישים) בעמידה כנגד משקולות יד - YouTube
כפיפת מרפק - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט | לידור דיין - YouTube
תרגיל כפיפת מרפקים בעמידה כנגד משקולת באחיז פטיש - YouTube
כפיפת מרפק עם משקולת יד בתמיכה על הברך - YouTube
כפיפת מרפקים ליד קידמית עם משקולות יד בישיבה – תרגיל לחדר כושר – MBLift Your Life
יד קדמית- כפיפת מרפקים בעמידה כנגד משקולות - YouTube
כפיפת מרפקים בפולי תחתון ליד קדמית – תרגילים לחדר כושר – MBLift Your Life
כפיפות מרפקים עם מוט בעמידה – Standing Barbell Biceps Curl – WeFIT
MZK FITNESS בישיבה כפיפת מרפקים כנגד משקולות בודדות/seated dumbbell curl - YouTube
כפיפת-מרפקים בעמידה עם משקולת-יד
תרגילי ידיים
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
כפיפות מרפקים בישיבה
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
כפיפת מרפק - Gym Instructor
